Als je net als ik bent, dan heb je op een bepaald moment te horen gekregen dat meditatie helpt tegen stress. En als je ook bent zoals ik, dan heb je geen idee wat meditatie is en hoe het verondersteld wordt te werken. In een poging de hype rond dit onderwerp te doorgronden, besloot ik voor mezelf een paar verschillende soorten meditatie uit te proberen. De resultaten waren verrassend! Hier zijn 5 redenen waarom ik denk dat iedereen zou moeten mediteren.
We horen steeds hoe meditatie stress en angst kan helpen verminderen. Het is waar! Studies tonen aan dat het de hersenen verandert, waardoor gevoelens van bezorgdheid en boosheid afnemen. Maar je hebt geen studie nodig om te weten dat mediteren goed voor je is; er is maar één sessie nodig om het verschil te voelen in je stemming en kijk op het leven. Hier zijn vijf redenen waarom je vaker zou moeten mediteren
1) Meditatie geeft je een pauze van de 24/7 drukte van het moderne leven, en geeft je geest de tijd om zonder afleiding de stekker eruit te trekken en op te laden. Je zult merken dat je je rustiger voelt, meer gecentreerd, en in vrede met jezelf zowel als met de mensen om je heen
2) Meditatie vermindert stress door je zenuwstelsel te bedaren. Het is waar dat stress niet helemaal slecht is, zonder zou je nooit iets gedaan krijgen. Het probleem met chronische stress is dat het een vicieuze cirkel wordt – stress wekt het vrijkomen van cortisol in je lichaam op, waardoor je je angstig en gespannen voelt; meditatie kalmeert je zenuwstelsel zodat de negatieve effecten van cortisol niet in dezelfde mate aanslaan; maar als je goed genoeg mediteert, dan begin je na verloop van tijd de cyclus te doorbreken door de stress onmiddellijk na het begin ervan te verminderen. Naarmate dit gebeurt, raken je hersenen eraan gewend in minder stressvolle omstandigheden te functioneren en reageren ze sneller als de cortisolspiegel begint te stijgen
3) Meditatie kan leuk zijn! Er zijn veel verschillende soorten meditatie die er zijn–yoga meditatie, boeddhistische meditatie, geleide meditatie, loopmeditatie, en meer. Persoonlijk meng ik het graag een beetje door elkaar, dus doe ik een paar minuten yoga meditatie gevolgd door 5-10 minuten zitmeditatie. Experimenteer tot je vindt wat voor jou werkt
4) Meditatie kan je helpen je aandacht en concentratie te verbeteren. Heb je wel eens meegemaakt dat je probeerde te studeren voor een examen, maar merkte dat je geest maar niet wilde ophouden met racen? Dat komt omdat als je gestrest bent, je hersenen in de “vecht of vlucht” modus gaan en al je energie gaat naar je veiligheid. Dit is niet handig als je nieuwe informatie probeert te leren! Maar door regelmatig te mediteren, train je je hersenen om zich beter te concentreren en kalm te blijven onder druk. Dit is geweldig voor studenten omdat het je helpt de informatie die je in de klas leert te behouden
5) Meditatie vermindert stress door je hersenen te veranderen. Een recente studie toonde aan dat mensen die mediteerden na verloop van tijd aanzienlijke veranderingen in hun hersenen ondervonden – meer grijze stof, meer activiteit in de linker prefrontale cortex (het gebied van je hersenen dat met positieve emoties wordt geassocieerd) en minder activiteit in de rechter amygdala (het deel van je hersenen dat geactiveerd wordt als je gestrest bent). Deelnemers meldden ook dat ze zich gemiddeld minder angstig en depressief voelden.
