Bijna de helft van alle Nederlandse volwassenen had in de afgelopen vier weken last van angst- of depressiegevoelens. Dat zijn geen cijfers uit een donker coronajaar, maar uit het meest recente RIVM-rapport over mentale gezondheid, gepubliceerd in 2025. En toch praten we er nauwelijks over. Dat is precies de kloof die de Week van de Mentale Gezondheid wil dichten. Van 1 tot en met 7 juni staat Nederland in het teken van overbruggen.
Wat is de Week van de Mentale Gezondheid?
Elk jaar in de eerste week van juni organiseert het Missie Mentaal-netwerk een landelijke bewustwordingsweek rondom mentale gezondheid. Niet als campagne voor mensen die al in behandeling zijn, maar voor iedereen. Want mentale gezondheid is geen specialisme van de ggz alleen. Ze speelt zich af op de werkvloer, op school, bij de sportclub en aan de keukentafel.
In heel Nederland organiseren gemeenten, werkgevers, scholen en zorgorganisaties activiteiten. Dit jaar zijn er onder meer een webinar op 1 juni over de mentale genderkloof en op 4 juni het Landelijk Congres Mentale Gezondheid in de Koepel in Haarlem. Je hoeft nergens naartoe om mee te doen.
Overbruggen: niet zo vaag als het klinkt
Het thema van dit jaar vraagt even uitleg. Overbruggen verwijst naar verbinding op drie niveaus:
- Hoofd en hart - voelen wat je voelt, in plaats van alleen analyseren wat je zou moeten voelen
- Jij en de ander - echt contact maken, niet het oppervlakkige praatje dat je alweer vergeet
- Sectoren onderling - zorg, onderwijs, werk en buurt die samen optrekken in plaats van langs elkaar heen
Missie Mentaal vat het samen als: ik, jij, wij. Mentale veerkracht bouw je niet in je eentje op. Ze groeit door verbondenheid. De paradox is dat juist de mensen die het hardst aan zichzelf werken, de verbinding met anderen het vaakst verwaarlozen.
Cijfers die niet weg te kijken zijn
De Monitor mentale gezondheid van het RIVM laat zien hoe serieus de situatie is:
- Bijna de helft van alle volwassenen had de afgelopen maand angst- of depressiegevoelens
- 1 op de 10 Nederlanders heeft een hoog risico op een angststoornis of depressie
- Bij vrouwen is dat risico hoger: 10,2% tegenover 7,4% bij mannen
- De neerwaartse trend startte al voor de coronapandemie en is sindsdien niet gekeerd
Dit gaat over mensen die je kent. Over de collega die altijd zegt dat het prima gaat. Over de vriend die al weken niet reageert op appjes. Over jezelf, op die avonden dat het gewoon zwaarder is dan normaal. Nederland kampt al langer met structurele stressklachten, en de mentale druk stapelt zich op.
Wat je deze week zelf kunt doen
Meedoen aan de Week van de Mentale Gezondheid begint niet met een evenement. Het begint met een gebaar. Hier zijn vijf dingen die je deze week kunt doen:
- Bel iemand op die je al te lang alleen maar ge-appt hebt. Stem doet iets met een gesprek dat tekst niet kan.
- Plan een lunchwandeling met een collega. Beweging verlaagt cortisolspiegels, en een wandeling maakt het gesprek makkelijker dan tegenover elkaar zitten.
- Schrijf tien minuten op wat je energie geeft en wat energie kost. Geen essay, gewoon een lijstje. Kijken naar het patroon is al waardevol.
- Zet je telefoon een uur eerder weg dan normaal. Schermtijd voor het slapengaan verstoort je slaap meer dan de meeste mensen doorhebben. Wie goed slaapt, heeft meer mentale ruimte.
- Vraag aan iemand hoe het echt gaat - en wacht lang genoeg op het antwoord om het niet als beleefdheidsformule te laten passeren.
Voor wie een team aanstuurt
Als je leidinggevende bent, biedt deze week een concrete kapstok om het gesprek over welzijn te openen zonder dat het geforceerd voelt. Geen verplichte check-in, maar drie vragen die je gewoon in een werkoverleg kunt stellen:
- Wat gaat er deze maand goed voor je?
- Waar loop je tegenaan?
- Wat heb je nodig dat je nu niet krijgt?
Werkgevers die structureel investeren in mentale veiligheid zien minder ziekteverzuim en minder verloop. Dat begint bij de vraag durven stellen, wekelijks en niet alleen tijdens een campagneweek.
Wat na 7 juni blijft
Een week bewustzijn is een uitnodiging, geen permanente oplossing. Maar sommige gewoontes die je nu begint, kunnen wel beklijven. Korte dagelijkse meditatie is makkelijker vol te houden dan mensen vooraf denken, en de effecten op angstgevoelens zijn goed gedocumenteerd. We schreven eerder waarom ook sceptici er baat bij hebben: lees die vijf redenen.
Slaap is een ander fundament. Wie structureel slecht slaapt, heeft minder emotionele veerkracht en reageert sneller vanuit angst of irritatie. Met een paar gerichte aanpassingen valt er op dat vlak al veel te winnen. Bekijk onze tips voor een betere nachtrust als je niet weet waar je moet beginnen.
Mentale gezondheid is geen project dat je afvinkt. Het is een richting die je kiest, elke dag opnieuw. De Week van de Mentale Gezondheid is de herinnering dat je die keuze niet alleen hoeft te maken.